【人生終わったと思ったあなたへ】絶望したときにそっと寄り添う本8選 読むだけの処方箋

世界一の絶望家、フランツ・カフカ。 彼が手紙や日記に残した「突き抜けたネガティブ発言」ばかりを集めた、異色の人生論です。 なのに、なぜか笑えて、肩の力が抜ける。 「絶望することは悪いことじゃない」と、そっと肯定してくれるような一冊です。

初めて読んだとき、正直、最初は戸惑いました。

こんなに絶望的なことばっかり言って、大丈夫？って。 でも、ページをめくるうちに、ふっと肩が緩んだんです。

カフカの言葉は、あまりにも絶望にどっぷり浸かっていて、 途中から「シュールなコント台本」を読んでいるような感覚に笑ってしまったくらい。

それってつまり、「絶望してても、別におかしくないよ」って言われたような気がしたんですよね。 無理にポジティブにならなくても、生きてていいんだって。

「つまずきながらでも、生きてればいい。」 そんなカフカの生々しい絶望に、私は何度も救われました。

気分変調症と不安障害を抱えた著者ペク・セヒが、 精神科医との対話を通して心の揺れをそのまま記録したエッセイです。 「死にたい」けど「トッポッキは食べたい」。 そんな矛盾だらけの感情を否定せず、そのまま描き出していきます。

正直、最初はちょっと戸惑いました。 淡々とした会話が続いていくだけで、はっきりした答えがないんです。

でも、読み進めるうちに、少しずつ気持ちがほぐれていきました。 「こうしなきゃダメ」とか、「こうすれば治る」とか、 そんな強い言葉が一切ないんですよね。

それが、かえって救いになった気がします。 どんなに矛盾してても、どんなにグチャグチャでも、 「今のあなたの気持ち、全部あっていいんだよ」と受け止めてもらったみたいで。

読み終わった後、心のどこかに、小さな呼吸スペースみたいなものができました。

映画化もされたベストセラー小説。 余命わずかと告げられた郵便配達員が、 「大切なものを一つ差し出せば一日寿命を延ばせる」という悪魔との取引に挑む物語です。 何を失い、何を残すのか――生きる意味を静かに問いかけてきます。

気づいたら静かに胸をえぐられていました。

「世界から猫が消えたら、自分はどれだけの喪失を感じるだろう」 そんな想像をするだけで、言葉にならない感情があふれてきます。

失うことは怖い。でも、 本当に大事なものって、案外そばにあって、 何も失わないうちはその価値に気づきにくいんですよね。

読み終えたあと、 当たり前のように隣にいる人や、そっと膝に乗ってくる猫のあたたかさが、 かけがえのないものに見えてきました。

インドで出家した僧侶・草薙龍瞬さんが、 初期仏教の教えをベースに「心がラクになる思考法」を説いた本です。 悩みや不安、イライラがなぜ起きるのか、そしてそれにどう向き合うべきか。 とてもシンプルな言葉でまとめられています。

この本で何より印象に残ったのは、 「心の反応を止める練習」という考え方でした。

不安も怒りも、つい湧き上がるものですが、 それを”抑えつける”んじゃなくて、 そもそも「反応しない」っていう視点を持つだけで、だいぶ違うんですよね。

例えば、「また嫌なこと言われた」って感じたときに、 そのまま怒ったり傷ついたりする前に、 「いま自分はこう感じたんだな」と一歩引いて見つめる。

シンプルすぎて拍子抜けするくらいなのに、やってみると意外と効きました。

問題の正体を突き詰めると、たいてい”心の反応”に過ぎない。 そんな見方が持てるだけで、日々のストレスはかなり減るかもしれません。